5.2. Adaptaciones fisiológicas

5.2 Adaptaciones fisiológicas

Efectos del ejercicio en el cuerpo humano:

• Adaptaciones cardiovasculares:
  • Aumento del volumen sistólico: El corazón bombea más sangre por latido, mejorando la eficiencia cardiovascular.
  • Reducción de la frecuencia cardíaca en reposo: El corazón se vuelve más eficiente, reduciendo la frecuencia cardíaca en reposo y durante la actividad.
  • Mayor capilarización: Aumento del número de capilares en los músculos, mejorando el suministro de oxígeno y nutrientes.
• Adaptaciones musculares:
  • Hipertrofia muscular: Aumento del tamaño de las fibras musculares, mejorando la fuerza y la potencia.
  • Incremento de las reservas de glucógeno: Mayor capacidad para almacenar glucógeno en los músculos, proporcionando más energía para la actividad prolongada.
  • Mejoras en la eficiencia neuromuscular: Mejor coordinación entre el sistema nervioso y los músculos, aumentando la precisión y la rapidez de los movimientos.
• Adaptaciones metabólicas:
  • Incremento de la capacidad oxidativa: Mejora en la capacidad de los músculos para utilizar el oxígeno y producir energía a través del metabolismo aeróbico.
  • Aumento de las enzimas anaeróbicas: Mejora en la capacidad de los músculos para producir energía sin oxígeno, esencial para sprints y esfuerzos de alta intensidad.